免疫力をアップしてインフル予防

新型インフルエンザウィルスに打ち勝つ体を作るために、運動や睡眠などで免疫力をつける以外の方法をご紹介しましょう。

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ストレスは、免疫力の1番の大敵です。

ストレスを感じてしまうと、人間のNK細胞は、活発になるどころか低下していきます。

新型インフルエンザ以外にも、ガンの発症率が高まるのです。

ストレスは、日々誰もが直面している問題なので、完全に除外しては生活できません。

ストレスの受け止め方が重要であり、ストレスになる出来事を認識するときに、マイナス思考になり過ぎていないかを、よく振り返ってみましょう。

新型インフルエンザの免疫力をつけるために、発散する対策を作っておきます。

ストレス発散法にはいろいろあり、相談相手を作ること、1人でひっそり号泣すること、趣味を持つこと、体を動かすこと、風呂にゆったり浸かること、音楽を聴いて気持ちを発散させることなど、たくさんあるものです。

ストレス解消で注意が必要なのは、飲酒や喫煙です。

喫煙は、肺に煙が吸収され、肺組織や免疫細胞に有害です。

免疫力が結果的に落ちていきますから、せっかくストレスを発散しても、発散方法によって新型インフルエンザにかかりやすい体質を作ってしまいます。

アルコールは、適量なら体にいいといわれています。

栄養バランスのいい食事の摂取は、免疫力を左右する大きな要因になりますから、基礎食品といわれる6種類を、偏らないように取り入れるようにしてください。

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