免疫力 新型インフルエンザ予防

新型インフルエンザが発令されたら、個人でできることは手洗いやうがい、マスクをすることなどにとどまるでしょう。

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新型インフルエンザに備えて、他にできることと言ったら、体の免疫力を上げることくらいでしょうか。

新型インフルエンザや風邪、毎年流行るインフルエンザでも、周囲がかかっても、全然かからない人がいるものです。

生活習慣病やガンなどもそうですが、発病する人とそうでない人の違いは、やはり免疫力にあるのではないでしょうか。

新型インフルエンザだけでなく、さまざまな病気の対策として、免疫力の上げ方をご紹介します。

睡眠や休養を十分とることは、よく言われていることでもあります。

睡眠は、ただ長時間かければいいものではなく、質の良い睡眠であるかがポイントです。

体が付かれていると、免疫力もそれだけ下がりますので、休養は大切にしたいものです。

運動を適度に行うことも、免疫力に関係します。

新型インフルエンザウィルスが体に入ってくる際、戦ってくれる免疫細胞のとくにNK細胞といわれるものは、運動することによって活性化されます。

運動の種類は、ウォーキングなどといった有酸素運動を続けて行うことが、最も効果的です。

免疫力強化に、笑うことが利くそうです。

交感神経と副交感神経からなる自律神経が、笑うことによって刺激されます。

脳へ笑うことが刺激をして、神経ペプチドである免疫機能活性化ホルモンの分泌を促進します。

睡眠と運動と笑いが、免疫力を上げてくれます。

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